Giảm cân là một vấn đề luôn hấp dẫn được nhiều sự quan tâm của mọi đối tượng. Không phải ai cũng biết đến những cách như sử dụng chuối và sữa chua giảm cân, hay sử dụng các thực phẩm từ thiên nhiên để cải thiện vóc dáng cả.
Sữa chua được nhiều người nhận xét là có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó thì chuối cũng không nằm ngoài danh sách những loại trái cây được ưa chuộng. Cả hai đều góp phần không nhỏ vào quá trình giảm cân cũng như là tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Nhưng nếu kết hợp chuối và sữa chua giảm cân không? Nếu bạn đang không tự tin với vóc dáng của mình thì chắc hẳn bạn sẽ khá quan tâm đến bài viết này đấy.
Bạn đang xem: Tác Dụng Của Việc Ăn Chuối Và Sữa Chua Giảm Cân
Bạn có tự ti vào vóc dáng của mình không?
1. Phương pháp giảm cân bằng chuối và sữa chua
Hiện nay thừa cân là vấn đề của rất nhiều người chứ không chỉ riêng phái nữ nữa. Thừa cân cũng ảnh hưởng đến nhiều vấn đề trong cuộc sống và khiến bạn mất đi sự tự tin khi đối diện người khác. Không những vậy mà nó cũng ảnh hưởng đến khá nhiều bệnh tật liên quan như tim mạch, xương khớp và nhiều vấn đề khác.
Vì vậy các biện pháp như tập thể dục, tập gym đã ra đời giúp giảm cân bền vững và khoa học hơn việc nhịn ăn. Nhưng nếu bạn muốn sử dụng phương pháp này thì cũng nên có một chế độ ăn khoa học.
Xem thêm : Cách chưng nước hàng bằng đường trắng chuẩn, không bị khét
Khi nhắc đến việc ăn khoa học, an toàn với cơ thể thì không thể không nhắc đến những thực phẩm thiên về tự nhiên. Những ứng viên tiêu biểu cho việc đó không ai khác chính là sữa chua và chuối. Bởi hai nguyên liệu này nếu đứng riêng thì ai cũng biết được những khả năng của chúng, vậy kết hợp lại thì càng nâng cao lên công dụng đúng không? Giảm cân bằng chuối và sữa chua có hiệu quả không?
2. Tác dụng của chuối và sữa chua giảm cân
- Chuối là một thực phẩm giàu carbohydrate và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nó cũng có thể cung cấp thêm nhiều năng lượng hơn cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng kali có trong chuối để duy trì chức năng của nơron thần kinh và cơ bắp.
- Sữa chua là một thực phẩm lên men và không chứa quá nhiều calories. Đặc biệt là loại sữa chua nguyên chất ít đường hoặc không đường.
- Trong các thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa chua, nhờ vào sự xuất hiện của sữa chua mà nó sẽ có thêm tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Từ đó giúp cơ thể hỗ trợ khả năng hấp thu và trao đổi chất.
- Trên thực tế nhiều người khi đã áp dụng chế độ ăn chuối với sữa chua không đường cùng một chế độ luyện tập tốt đã có những kết quả vô cùng tốt. Và trong chế độ ăn này thì bạn nên chọn chuối tiêu hoặc các loại sữa chua không đường để đạt được hiệu quả cao nhất.
Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cân đáng kể
Có thể bạn quan tâm:
- Hướng dẫn cách sử dụng dây đai massage máy chạy bộ đúng chuẩn
- Bật mí cách kiểm tra và khắc phục lỗi khoá an toàn trên máy chạy bộ
- Góc giải đáp: “Nên mua máy chạy bộ đa năng hay đơn năng?”
3. Cách chế biến chuối và sữa chua
Chuối và sữa chua giảm cân rất dễ sơ chế. Dù bạn là cô nàng “vụng về” đến đây thì cũng có thể dễ dàng chế biến nên những món ăn cực ngon và giàu dinh dưỡng.
3.1. Bánh chuối
Đầu tiên thì chắc bạn phải kể đến món bánh chuối huyền thoại trong các bữa ăn của những ai tập gym. Đầu tiên bạn chỉ cần dát mỏng quả chuối ra, chiên lên chút với dầu oliu để hạn chế chất béo. Thưởng thức món ăn này cùng với một ly sữa chua là đã hoàn thành bữa ăn đầy dinh dưỡng rồi.
3.2. Sinh tố chuối
Xem thêm : 3 cách ăn bún chả Hà Nội CHUẨN DÂN GỐC Hà Thành – PasGo
Cách làm sinh tố chuối sữa chua: Nguyên liệu cần thiết cho thức uống này chính là 2 đến 3 quả chuối cùng 1,2 hộp sữa chua không đường. Bạn cũng có thể chuẩn bị thêm 300 ml sữa tươi không đường hoặc nước lọc để hỗn hợp dễ xay hơn.
Bỏ vào máy xay đều lên, rắc lên chút dâu tây, việt quất hay hạnh nhân nhỏ là bạn đã có một loại sinh tố chuối sữa giảm cân phù hợp.
3.3. Sinh tố Whey chuối
Cách làm món này cũng tương tự với sinh tố chuối. Chỉ khác biệt là bạn cho vào 1 muỗng Whey Protein vừa đủ. Chỉ với một muỗng bạn đã có khoảng 25 gram protein nhưng lượng calories lại cực kì thấp. Món uống này sẽ phù hợp cho những ai đang muốn phát triển cơ bắp.
4. Áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa chua lúc nào?
Các món ăn trong thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa chua bạn đều có thể sử dụng cho bữa ăn chính và cả bữa ăn phụ. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng để làm bữa ăn pre meal trước khi luyện tập. Có một số lưu ý khi sử dụng chuối trộn sữa chua đó là không nên dùng khi bụng đói. Bởi cả hai nguyên liệu này đều có axit nên hãy cân nhắc trước khi dùng nhé.
Nên chọn thời điểm nào để sử dụng hỗn hợp
Giảm cân không hề quá khó, chỉ cần bạn đảm bảo được mình có chế độ ăn hợp lý với đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh đó bạn cũng nên đảm bảo được lượng calories nạp vào thấp hơn lượng calories bạn sẽ thải ra. Nên nếu bạn dùng chuối và sữa chua giảm cân nhưng không có chế độ ăn phù hợp thì cũng sẽ không có kết quả. Khi giảm cân thì chế độ ăn vẫn chưa đủ, kế hoạch luyện tập, dụng cụ hỗ trợ phù hợp cũng ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng bạn. Thương hiệu Elipsport hiểu được điều đó nên đã luôn có sẵn những dụng cụ tập luyện tại nhà phù hợp với mọi đối tượng khách hàng. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập khác tại elipsport.vn hoặc liên hệ hotline 1800 6854 để được tư vấn miễn phí nhé.
Nguồn: https://mamnontueduc.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
